5 einfache Methoden, um Steigern Sie Ihre Stoffwechsel

1 Nicht auslassen Ihr Morgen Dinner

Das Frühstück Abendessen Sprung beginnt Ihren Stoffwechsel und hilft Ihnen zu vermeiden bingeing später im Laufe des Tages. Eine Tasse mit Auftrag zugeordnete nicht hängen - die Aufnahme von Koffein und zusätzlichen Zucker kann Ihnen etwas Energie und Griff Ihr Verlangen nach einiger Zeit ist es sicher noch einmal wieder kommen wieder in "ernste" Esssucht und Sie werden anfällig für nachsichtig sein danach. Der Morgen Mahlzeit müssen komplexe Kohlenhydrate zum Beispiel ganze Faser (Haferflocken oder auch Müsli) umfassen, zusammen mit dem gesunden Fett (Milch oder fettarmen Joghurt), halten Sie Ihre Zeitebenen und sogar Lebensmittel Begierde unter Kontrolle.

 

2 Versuchen Sie essen häufiger

Wechseln in die eigentliche Routine zu essen alle drei bis vier Stunden oder mindestens 4 mal täglich. Essen oft gleicht Zuckerwerte, wenn Blutzucker Ebenen fallen zu niedrig werden Sie wollen immer mehr zu essen. Einfach, indem sie Blutzuckerspiegel stabil Sie in der Lage, die Kontrolle über Ihren Hunger zu nehmen, während Sie Ihre eigenen Stoffwechsel hoch sein. Wenn man zu hrs gehen, ohne zu essen Ihr Körper wird sicherlich zu ersetzen durch die Verlangsamung der Energie ... diese Effekte unerwünschten Gewichtsverlust Aufwand zu sparen.

3 Verbrauchen gesunde Proteine aus jeder Mahlzeit

Notwendigen Protein wird Ihnen helfen, Ihren Hunger zu minimieren, bedarf es viel mehr Energie und Zeit für Sie zu absorbieren, im Wesentlichen Sie voller länger im Vergleich zu essen Krebse aus eigener bist. Forschung zeigt, welche verbrauchen mehr Protein kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, während nicht schneiden Kalorien. Versuchen, diese Protein-Optionen: Truthahn auf Weizenkörnern; Pita und Hummus; Vegetarische Suppe; Nüsse und frisches Obst; oder Protein Desserts Bars, die zwölf oder vielleicht auch mehr Gramm gesunden Proteine haben.

4 Delay On Snacking

Viele von uns nehmen Sie den Stapel für die schnelle Energie, wenn wir beginnen erschöpft zu fühlen. Dennoch nicht zu verwechseln mit Erschöpfung wahr Heißhunger. Also, wenn Sie fühlen sich erschöpft haben eine 15-20 Minuten kurzen Spaziergang. Dies wird Ihre Pulsfrequenz zu verbessern und geben Ihnen einen Energiestoß. Folgen Sie es mit einer recht großen Tasse kaltes Trinkwasser. Wenn Sie wirklich Hunger haben eine gesunde Protein als auch komplexe carb reiche behandeln zum Beispiel; Weizen oder Feed Cracker und Parmesan-Käse oder Erdnussbutter.

5 Nehmen Sie in etwa notwendig für muss der tatsächliche Gremiums

Essen nicht ausreichend sinkt Ihr Körper Stoffwechsel ähnlich viel zu sporadisch zu essen tun wird. Wenn Sie, Gewicht zu verlieren, sollten Sie Ihre Kalorienzufuhr geschnitten und dramatisch. Stattdessen beseitigen einige der Extras in Ihrer eigenen täglichen Ernährung - Dinge wie Pop, Obst Flüssigkeit, verpackt Süßigkeiten oder auch Waren. Stark verarbeitete Lebensmittel sind in der Regel mit Kalorien und Fett und Low an Ballaststoffen, Mineralstoffen und Vitaminen verpackt.

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