10 Gewichtsreduktion Tipps für Newbies

Es gibt zahlreiche Ursachen zu wollen abspecken. Unter den zahlreichen Gründen ist Gefühl mehr Energie, viel bessere Gesundheit, mehr Selbstwertgefühl. Es scheint, als ob es sein sollte eine einfache Ziel, einmal den Wunsch, diese Dinge in Streiks haben abzuschließen. Es ist jedoch nicht so leicht zu füllen, vor allem Menschen nie versucht, Gewicht vor loszuwerden. Diese Arten von einfachen Tipps, obwohl, macht die Gewichtsreduktion Prozess mehr akzeptabel.

Ist es nicht möglich, um letztlich zu holen Starving

Hunger ist der Feind dieser Mangel an Ernährung. Wenn hungern, etwas Essbares plötzlich scheint ratsam. Was auch immer gegessen können die tatsächlichen Hunger zu unterdrücken, aber es gibt oft eine Person später heimsuchen. Vermeiden Sie diese Regel durch die Planung Nahrungsmittel und Snack Zeit im Voraus. Immer besitzen einen gesunden Snack nützlich. Um sie im Auto, eine Handtasche, eine Tasche oder irgendwo anders in der Nähe für den Fall, Sie hungrig zu tun und sind daher im Ausland gefangen.

 

Betrügen nicht der Kalorienverbrauch

Math eigentlich nicht liegen. Wenn etwa 3500 entspricht dem Pfund, und alles ist wie 3500 Wochen, um ein Pfund pro Woche zu erreichen. Ein Überschuß innerhalb Kalorien ist viel mehr als der Körper nutzt. Wenn der ganze Körper all die Kalorien pro Tag verbraucht nicht verwenden können, speichert es Einzelpersonen Kalorien als Körperfett für später nutzen. Also, wenn viele mehr Kalorien werden ständig verbraucht im Vergleich zu verwenden, sammelt sich das Fett. Der Gewichtsverlust beginnt nur, wenn mehr Kalorien werden nun genutzt, als gegessen.

Essen Sie sorgfältig folgende Übung

Ein Training hinterlässt einen individuellen Gefühl hungrig, aber das Essen eine Menge Kalorien nach einem guten Workout kann die ganze Arbeit, die sonst auf die Gewichtsreduktion Ziel gehen könnte rückgängig zu machen. Menschen oft überschätzen die Menge der Kalorien im Laufe des Trainings verbrannt, denken, sie müssen in der Lage zu leisten, mehr Kalorien zu verbrauchen nach einer Mahlzeit. Eine Möglichkeit zur Vermeidung diese Falle wäre, einen gesunden Snack nach dem Training, das die Heißhungerattacken ohne Zugabe von mehr Kalorien zu zügeln planen.

Denken Sie daran, rot gefärbte, Orange, und umweltfreundlich

Wenn jedes Mal, wenn Sie eine Mahlzeit eine Person geben Sie etwas möglicherweise rot, orange, grün oder in Ihrem Teller zu konsumieren, werden Sie sicherstellen, dass zu einem von den Nährstoffen, Ihren gesamten Körper braucht. In Add-on, ist bunt Lebensmittel attraktiver und erhöht die tatsächlichen Appetit. Sie könnten am ehesten viel gesünder Essen und viel weniger Kalorien zu essen ungesund. Eigentlich einem restriktiven Kalorienzählen Diät zu schwierig sein könnte. Wenn das der Fall ist, versuchen Sie, die sich auf diese Art statt.

Trinken Sie ein hohes Maß

Scheu durch Flüssigkeiten zur Sorge mit Halte Wasser Gewicht ist eine schlechte Idee. Tatsache ist, dass eine Person ist anfällig, Wasser zu speichern, sollten Sie auf jeden Fall genug bekommen von ihm. Nicht, darauf hinzuweisen, Dehydrierung ist nicht wirklich von Vorteil und bewirkt, dass eine ganze Reihe von zusätzlichen medizinischen Problemen. Es ist mehr bevorzugt, um eine riesige Trinker sein, vor allem von den Mahlzeiten. Verbrauchen Wasser, aber nicht wirklich Alkohol oder zusätzliche Getränke. Nicht einmal Diät Limonaden sind perfekt für die Gewichtsabnahme. Sie bestehen aus Salz und schädliche künstliche Süßstoffe. Wasser ist wirklich eine Null-Kalorien-Genuss auch es hilft der Bauch voll fühlen, um sicherzustellen, dass weniger Kalorien sind in der Regel aufgenommen werden. Der Durchschnittsmensch muss etwa 64 Unzen pro Tag von Trinkwasser um Austrocknung zu vermeiden konsumieren.

Ditch den tatsächlichen Salz

Salz hat das Potenzial, sowohl Hunger als auch Durst zu verbessern hat. Plus, eine übermäßige Menge an Salz in dieser Diät lässt eine individuelle Gefühl aufgebläht, kann Gewichtszunahme, führt zu Wassereinlagerungen verursachen, und bewirkt, dass es schwer zu abspecken. Prüfen Sie stets, Etiketten auf ein Element innerhalb der Lebensmittelladen gekauft. Reduzieren Natrium-Optionen sind in der Regel immer gebogen werden. Noch besser ist, wenn möglich, eine Mahlzeit in Ihrem eigenen Haus, wo Natrium keine Zusatz sein.

Nicht halten Lebensmittel zu gewinnen

Traditionell wird Essen im Herzen der Tabelle eingeschlossen, nachdem die um geleitet, um auf dem Teller platzieren. Jedoch, dass die Ergebnisse in die Versuchung, mehr Portionen als nötig, obwohl Hunger derzeit gegangen konsumieren. Stattdessen Platte das Essen irgendwo von dem Ort, es wird wahrscheinlich gegessen werden. Sie werden am Ende wird weniger wahrscheinlich, für Sekunden zurück, wenn Sie gehen müssen, bis es zu erhalten.

Nicht wirklich Eile

Menschen, die schnell essen essen oft mehr als die, die langsam zu essen. Der Grund dafür ist es dauert eine Weile für das Gehirn zu verbinden das Gefühl, zufrieden zu sein, nachdem Nahrung im Magen. Die typische Zeit für den Geist zu erkennen, die eigentliche Magen ist reich ist alles etwa 20 Minuten. Daher nehmen mehr Zeit für Sie, und auch Essen gründlich zu kauen, um voll und ganz genießen die Aromen gibt es dem Gehirn Zeit für Sie, um zu registrieren, dass die tatsächliche Bauch komplett ohne Überfüllung ist.

Essen Vor Ausgehen

Ausgehen mit Freunden oder allein wahrscheinlich Parteien dazu neigt, über die Verwendung von Lebensmitteln führen. Alle Leckereien gibt es für die immer. Es ist sehr einfach, gedankenlos essen die Snacks. Um sicherzustellen, dass Thema zu machen, essen eine richtige Mahlzeit bevor Sie sich. Sie müssen mehr darauf achten, was und wie viel Sie essen.

In keiner Weise überspringen Frühstück

Forschung durch das British Journal of Nutrition veröffentlicht zeigt, dass diejenigen, die Frühstück essen, bleiben im gesamten all die anderen Tag als diejenigen, die nicht mehr tun, zufrieden. Das Ziel für das Frühstück sollte etwa 250 Kalorien, und es muss Protein in der Mahlzeit enthalten sein. Das könnte Sie fühlen größeren mehr, so dass es weniger wahrscheinlich, dass Sie ungesunde Snacks zu tun oder dass Sie auch zahlreiche Kalorien während der Mittagszeit zu verbrauchen zu halten.

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